ท่านั่งเปลี่ยนชีวิต

การนั่งหลังตรง

นอกจากจะเป็นการรักษาท่าทาง

ที่เหมาะสมแล้ว ในด้านกายภาพ

ยังสามารถลดปัญหาการปวดคอ

บ่า และ หลัง ได้อีกด้วย

ซึ่งผู้ที่มีอาการปวดเหล่านี้

จะสังเกตได้ว่ามีบุคลิก ท่าทาง

การนั่ง ยืน เดิน หรือ นอน ที่ไม่ดี

แล้วการนั่งให้หลังตรงจะสำคัญยังไง

โดยปกติเราใช้ชีวิตประจำวัน

ต่อสู้กับแรงโน้มถ่วง

เพื่อรักษาร่างกายให้ตั้งตรงเอาไว้

เราจึงต้องเกร็งลำตัว ต้านแรงโน้ม

ถ่วงของโลกเอาไว้

จากข้อมูลสุขภาพที่เราทราบกันดี

ทุกส่วนของร่างกายคนเรา

มีความเกี่ยวข้องกันทั้งหมด

ถ้าเรานั่งทำงานในท่าห่อไหล่ หลังค่อม

คอของเรา ก็จะต้องแหงนขึ้น

เพื่อที่จะต้องมองที่จอคอมพิวเตอร์

นอกจากจะเสียบุคลิกภาพแล้ว

การนั่งหลังงอ คอแหงน

จะเกิดแรงกดทับบริเวณกระดูกต้นคอ

กล้ามเนื้อสะบักเราจะหย่อน และ อ่อนแรง

ปัญหาเพิ่มเติมที่จะตามมาอีก คือ

เกิดแรงตึงเครียดต่อกระดูกสันหลัง

และ ปัญหาตามร่างกายอีกหลายส่วน

หากคุณต้องนั่งทำงานนานๆ

แบบหลีกเลี่ยงไม่ได้

เรามีคำแนะนำ

ที่จะช่วยให้คุณนั่งหลังตรง

เพื่อรักษาสุขภาพให้ดีมาฝากค่ะ

จัดปรับเก้าอี้ และ โต๊ะทำงาน

นั่งให้หลังตรงแนบไปกับพนักพิง

ปรับเก้าอี้ ให้สูงระดับที่เรา

สามารถวางเท้าได้เต็มฝ่าเท้า

ปรับจอของคอมพิวเตอร์ให้สูงขึ้น

หากใช้ Notebook ให้หาชั้นวางจอ

ที่แข็งแรง และ คุณภาพดีมาใช้

ให้จอ Notebook อยู่เสมอ หรือ

ต่ำกว่าระดับสายตาของคุณเล็กน้อย

หากมีช่องระหว่างเก้าอี้ กับ สะโพก

มากเกินไป ให้หาพนักพิง

หรือ หมอนอิงนุ่มๆมาหนุน

พักสายตา 15 นาที ทุกๆ 2 ชั่วโมง

หรือ ลุกจากเก้าอี้ไปดื่มน้ำ

และ เข้าห้องน้ำบ้าง

ปรับเพียงแค่ 3 – 4 อย่าง

คุณจะรู้สึกว่านั่งทำงานได้สบายขึ้น

หายใจได้เต็มปอด

สมอดปลอดโปร่ง

มากกว่าท่านั่งแบบเดิม

ลองนำไปปรับการนั่งทำงาน

เพื่อสุขภาพหลังที่ดีกันนะคะ